白癜风治疗最好的药 http://m.39.net/baidianfeng/a_4688851.html为提高学生的体质健康水平，增强免疫力和抵抗力，有效防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，合肥市青年路小学体育组群策群力，结合我校体育特色，特制定寒假每日锻炼实施方案，供各位师生及家长参考。
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实施原则
1、科学性原则：
据学生年龄特点，结合身体发育的敏感期，制定符合学生身体发展需要的运动项目，注重身体的全面发展，合理安排运动负荷，采取循序渐进原则，逐步增大。
2、特色发展原则：
结合我校的篮球体育特色项目，安排以特色篮球操项目为选择项目进行练习。
3、可实施性原则：
学校制定的假期家庭“体育作业”在场地、器材的选择上较容易，但对锻炼身体的各项素质都是非常有益处的。如跳绳、坐位体前屈、徒手操等体育内容的设计安排都是学生比较容易开展和实施的。
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寒假每日锻炼活动菜单
本办法面向我校全体学生（身体原因不适合参加剧烈运动除外），确保假期学生每天运动一小时。内容设置如下：
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类型和方法
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寒假锻炼注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。3.热身运动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。锻炼的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
（图文/体育组编辑/邓敏）
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