研究白癜风的专家 http://m.39.net/disease/a_5488012.html运动小百科
生命在于运动，参加适当的运动对孩子的身体非常有好处，不仅对骨骼和肌肉的发育起很重要的作用，而且有助于形成良好的性格。
快乐的寒假生活中，我们也不能忘记锻炼好身体哦。小朋友和爸爸妈妈们一起动起来、玩起来吧！
居家运动小锦囊
01
做好热身准备
运
动
小朋友和大朋友们，我们先一起来做一做热身运动，腰扭扭，跳一跳，蹲一蹲，原地跑一跑。最后身体发热微微出汗就可以啦。
02
保持空气流通
通
风
运动时，不可以把家里的窗户关闭，不能在完全密封的室内运动，要保持室内通风。运动时，不可以把家里的窗户关闭，不能在完全密封的室内运动，要保持室内通风。
03
穿适宜运动的服装
穿
衣
换上保暖、舒适、干燥、不影响运动的衣服，根据小朋友的出汗程度及时增减衣物。
04
在合适的时间场地运动
场
地
对于声响较大的运动，应选择恰当的时间和场地，以免影响楼上楼下及邻居休息，例如：跳绳、拍球、投篮等。一定要注意居家运动安全，运动时，请家长把家里的易碎品放好，避开尖锐的角落，愉快游戏的同时要注意安全。
05
运动后饮水
饮
水
运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
居家游戏推荐
01
踩小蛇
走随机变化的小路，眼睛和脚的协调。我得要看仔细了才能踩到“小蛇”。
健
康
02
蒙眼寻宝
失去视觉参照，感知空间方位，激发不同感官控制身体。爸爸就是我的灯塔，为我指明前进的方向。游戏前先让孩子观察路线地形，再蒙上眼睛，游戏过程中一定要注意周围不要有尖角或者硬物以确保安全哦。
运
动
03
拉手平衡
宝宝和爸爸手拉手，宝宝的脚踩在爸爸的腿上，通过拉起躺下来发展平衡能力。
平
衡
运动小明星来啦
说了这么多运动的好处，让我们来看一看运动小明星的风采吧！
在家中，我们除了需要适当的运动锻炼，也要勤通风，勤洗手，做卫生好消毒工作，让我们的身体时刻保持健康，让我们在家静待疫情的消散，迎接美好健康的生活吧！
文字/黄赛
编辑/黄赛
审核/张成琳
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