中科公益抗白 http://m.39.net/disease/a_5882589.html为统筹做好疫情防控常态化下的体育工作，2月7日，菏泽市体育局、市体育训练中心、市体校志愿者到张中社区开展“健身大拜年，体育进万家”活动，倡导社区居民居家健身、抗击疫情。
引领健身新时尚，传播防疫证能量
活动现场，志愿者为社区居民送去新春祝福，现场指导健身动作、传授居家健身方法、讲解疫情防控相关知识，并赠送张中社区“居家健身抗击疫情”宣传板，推广居家健身方法、普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。春节期间，应尽量减少外出、减少聚集。在此期间保持门窗通风，早睡早起、合理饮食、适当锻炼，增强自身体质，防止感冒侵扰，为年后开班工作做好准备。居家健身注意事项：
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统素乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。来源：大众网·海报新闻推荐阅读2万只口罩50桶酒精！市新联会到市体育局干部派驻地捐助防疫物资
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