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小朋友们，又到了我们每周一日的居家锻炼时间啦！体育锻炼在增强幼儿体质、提高幼儿的综合素质方面有着积极作用。在上周我们主要进行了力量性的练习，让我们看看这周的体育锻炼中需要我们做什么吧！
温馨提示
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会使循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。本周居家锻炼
四柔韧性练习练习1.手足行走
站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6-8次。
练习2.腘绳肌牵伸
坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续30-60秒，交替进行2-3次。
练习3.肩部柔韧性
站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。
小朋友们，我们每周一日的居家锻炼活动到这里就结束啦！通过本次活动，不仅丰富了我们的家庭活动，还培养了与爸爸妈妈的协作能力，引导我们逐步养成健康的生活习惯。尽管我们的活动结束了，但是也别忘了每天都要进行锻炼哦！园所地址
葫芦岛市连山区新华大街47-19
（石油五厂铁北小区）
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