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运动快乐

我运动，我健康，我快乐！

２月１日，一年级小学生们的第一个寒假正式开始了！

为了让大家能够在寒假中保持良好的生活习惯，保持身体健康，青岛天山小学为孩子们制定了完备的体育活动记录表格，督促大家每天坚持完成寒假体育作业．

体育组也为大家设计了好玩有趣的体能加油项目，既有专业的原地跑，开合跳，侧跨步，也有模仿动物的猫爬，熊爬，青蛙跳等，确保孩子们天天都能开心的锻炼身体．

下面我们就来看看一年级３班的小朋友们丰富多彩的体育活动吧．

注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

祝大家有一个健康快乐的寒假！

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