疾病危害_肠道痉挛

睡觉时突然抖一下，医学上被称为“临睡肌抽跃症”，是一种无意识的肌肉颤搐，类似于平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等。它通常发生在入睡和浅睡期，身体肌肉出现不自主的抽动，有时还会伴随着自由坠落感或模糊的梦境，并且容易出现惊醒的情况。

可能的原因

1.工作压力大：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，会导致精神处于紧张状态，这可能引发临睡肌抽跃症。

2.缺钙：血钙低可能导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

3.脑部病变：如果肌抽跃的同时，还伴有头痛、头晕等状况，可能是脑部有病变的表现，这时需要进行脑部CT或磁共振检查。

4.过于劳累：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，会导致精神处于紧张状态，这可能引发临睡肌抽跃症。

5.肾虚：如果肌抽跃现象不剧烈，但次数较多则可能是肾虚引起的。肾虚的人血液流动速度比较慢，腿部容易供血不足，所以未进入深度睡眠就会出现痉挛或者腿抽筋。

如何减少临睡肌抽跃

1.保持好的心态：积极面对生活中的种种难题，正确认识自己；要学会自我调节，加强自身修养。

2.适当锻炼，睡前远离电子产品：运动可以改善睡眠质量，白天可以加强体育锻炼。但是睡前不适合做过于剧烈的运动，可以选择散步或慢跑等有利于入睡的项目。为了保证尽快入睡、并保持良好的睡眠质量，睡前记得把手机、平板电脑等类似的电子产品放在伸手拿不到的地方。

3.多喝温水，少喝咖啡、浓茶：水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现睡眠惊跳现象。平时多喝水，能够很好地促进人体血液的流动，同时避免血液滞留，会让你睡得更香甜。

4.睡前用热水泡脚：睡觉前用热水泡脚可以帮助放松身心，提高睡眠质量。

总的来说，临睡肌抽跃症大多是一种生理性表现，常为偶发性质，一晚上不会超过三次，动作幅度也不会太大。如果频繁出现肢体抽动（一晚上超过五次）或因惊跳频繁发作、反复觉醒而干扰睡眠，就需要警惕了，有必要到神经内科或睡眠专科门诊就诊，完善多导睡眠监测检查。