很多人觉得自己一两天没上厕所就是便秘了，其实人要是真的便秘，一周7天可能都不上一次厕所，一个月上厕所的次数可能就3次，而且月月如此，但时人每天都在不断吃饭吃零食，可想而知肚子、肠道里面有多少垃圾了，便秘的人肚子看起来胀胀的，一点都不意外。便秘的真正症状：①每周排便小于3次，没有排稀溏便现象
②排便时有肛门直肠的梗阻感或阻塞感
③排便干结或坚硬，或一粒粒的不容易排出
④排便时需要额外帮助，比如用手抠
⑤排便时有便便，但总有没排干净的感觉
⑥排便有紧迫感
以上症状经常发生，频率是在过去2个月内经常发生的，不必占有所有症状，但是有2个以上就足以判定你是便秘的了，希望你的肚子没有胀起得很严重。
便秘的危害，不仅仅是肚子胀起来，与健康息息相关:屁排不出来
屁其实是人体里面的废气，常常在肠道或者胃中产生，如果便秘久了，肠道被粪便堵死，屁出不来堆积在体内，久而久之就是毒气了。
便血
便秘跟痔疮一样，久了就会让人便血，便秘久了人患痔疮也是自然而然的。
患肠阻塞
这是便秘人群常常患的疾病之一，如果你最近出现胃痛、呕吐、抽筋等症状，可能就就是患肠阻塞了，这种病的危害就是破坏肠道，需要动手术治疗。
危害内脏
便秘就是一个毒素积累的过程，肠道对没有排出去的粪便进行重吸收，毒素就随着循环重新进入人体，随着血液到各个器官、细胞，对人的外在皮肤伤害就是变得暗沉，对内部器官就是减弱其功能，降低人体免疫力。
对于便秘，很多人都觉得一瓶开露塞就能解决掉的，其实用一次两次还好，如果你是普通便秘，用得多了就会变成顽固便秘，如果你是顽固便秘，用了它不仅没用，可能还会危害肠道，引起其他肠道疾病，对于治便秘，最好的方法就是多吃通便的食物，不仅仅是香蕉！
便秘肚子胀胀，懂得用种水，让你肠道滑溜溜，如厕一拉到底这种水就是火麻油蜂蜜水，火麻油选择的是一级火麻油，蜂蜜选择的是野生蜂蜜，水选的是温开水。
一级火麻油是用火麻仁经过物理冷压榨获得的，这种植物油不像其他调味油，它最大的作用就是养肠胃，通便秘，因为它含有卵磷脂，这种物质可以增强肠道蠕动力，也就是排便力，对于很多肠道老化的人老人来说，是很友好的。
火麻油里面还含有亲水因子，这种物质可以保持住粪便中的水分，不然肠道吸收，这样粪便就润润的，很容易排出去，如厕的时候就能一排到底了，既能润滑肠道还能防止大便躁结，常常吃顽固便秘都消失。当然蜂蜜也能促进通便，但是一级火麻油是最起作用的。在功效上，火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒又减肥，又可滋阴补肾。
经常吃它有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿的功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。
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