炎炎夏日，备孕的您如何把好“入口关”
夏季白天较长，备孕妈妈休息的时间会缩短；夏天炎热，人体消耗较大，心情也较为烦闷。因此,在饮食方面，备孕妈妈要十分注意把好“入口关”，安然度过整个夏天。
注意营养均衡
备孕妈妈要保证充足的热能供给，尤其是优质蛋白质、矿物质和维生素的摄入。夏季的蔬菜水果种类繁多，备孕妈妈每天可以适度食用，以吸收其中的营养和水分。不过每天的食用量不要超过克，并选在两餐之间较好。
在夏天，人体的消化能力相对较弱，应以清淡且易消化的食物为主，如鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品等，油腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃。有些女性平常喜欢吃烧烤、火锅等，但在备孕这一特殊时期，还是暂时不要吃这些为好，以免加重胃肠负担，引发消化不良等不良后果。
注意饮食卫生
夏季食物的丰富性对补充营养很有利，但炎热的天气又容易滋生各种细菌，不注意饮食卫生很容易使肠胃受到感染而引发疾病。因此，养成良好的饮食卫生习惯对备孕妈妈来说非常重要。
蔬果要彻底洗干净很多备孕妈妈在夏季喜欢生食蔬果。如果吃了不洁的食物就容易引起较为严重的腹泻。因此，蔬果一定要彻底清洗干净，有皮的蔬果尽可能去皮，叶类蔬菜要多浸泡一会。
不吃冷饮夏天酷暑难耐，人体会产生一系列热的生理反应，会感觉烦热，特别想吃些如冷饮、黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜、柚子、葡萄等生冷的蔬菜和水果。适当吃这些东西，可消暑解渴、帮助消化、促进食欲，对身体有益。但过量食用，在很多时候会刺激胃肠道，影响胃肠道的消化吸收功能，还有可能引起肠道痉挛。因此，专家建议夏季备孕妈妈可多选择常温的绿豆汤、自制的新鲜果汁等饮品来解暑。
食物要新鲜鲜活的食物在高温天气下容易腐烂变质，备孕妈妈尽量不食生鱼片、生蚝等水产品；每天吃新鲜的蔬菜及荤菜，尽量不吃剩菜剩饭，如果一餐内未吃完，蔬菜也要保证在一天内吃完，荤菜不要超过两天，并将剩菜包好放在冰箱，再次食用前一定要热透，严禁食用已经变质的食物。
别忘记补水身体里有充足的水分，可以帮着清除体内的各种代谢毒素，增强机体的免疫功能和抗病力，尤其是在夏季，补水显得尤为重要。此外，备孕妈妈补水还可为受孕后的胎宝宝提供一个良好的生长发育环境。但需要注意的是，备孕妈妈要多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水有着独特的生物活性，尽量不喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料。
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