立秋之后胃肠该如何养护
今日立秋了！再也不用热成狗样！立秋之日天地阳气渐收阴寒渐长早晚温差大为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也开始内收。秋季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。此外，经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。而且大量饮食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱而出现脘腹胀闷、消化不良、不思饮食、腹泻等症状。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。1“秋冻”要适度起居调养要诀：早起早睡“春捂秋冻”是民间熟知的传统养生经验。然而需要提醒大家的是，胃肠病患者“秋冻”必须要适度，勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。
秋天是由夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，昼夜温度差较大。由于胃肠喜暖恶冷，暖散寒凝，凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。另外，秋时阳气由疏泄趋向收敛，因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整，做到早睡早起。2“秋悲”要避免情绪调节要诀：心境乐观别低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。早有大量临床数据表明，情志因素是胃肠疾病发生或加重的重要诱因之一。情绪波动尤其与功能性消化不良、肠易激综合征等关系密切。
入秋后，最常出现的景致便是早枯叶落，花木凋零。此时人们容易触景生情，内心产生萧条、冷落、垂暮的消极感觉。从而导致忧郁、烦躁等情绪变化。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。因此，我们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。试着转换一下思考的角度：用收获替代萧条，体验累累硕果的喜悦。这样就能做到内心恬静、神志安宁、以收敛神气。3“秋燥”需调理药食安排要诀：慎重细致 干燥是秋季最典型的气候特点，因此人们常把“秋燥”挂在嘴边。中医理论认为，燥邪伤人，耗伤阴津。肠道在秋季容易失于滋润，传导失职，出现大便干燥秘结，难以排出。此外，胃也有喜润恶燥的特点。因此胃阴亏虚患者，秋季易受燥邪侵扰，虚热易生，热郁于胃，导致胃气失和。所以在整个秋季，胃肠功能不佳者需要注意药食调养。
总的来说，饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到进餐定时定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果，俗语曰：“秋瓜坏肚”，这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润，但在秋季食用则易损伤脾胃，导致腹泻。4“金秋”适运动运动锻炼要诀：把握尺度每到秋季，人们总会感到金风送爽，气候宜人。秋天的气候特点让它成为了适宜锻炼的“黄金季节”。趁着入秋时节，伴随微风进行运动不仅能增强人体抵抗力，还可促进胃肠的蠕动，使气血调畅。
不过，提醒胃肠道功能不佳者，在选择锻炼项目时应找准平衡点。建议选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复。“饮食宝典”膳食安排5点建议
■避免食用辛辣、油腻等易上火的食物，以防燥邪化热。
■多喝开水、淡茶、牛奶、酸奶等流质以养阴润肠。酸奶中富含乳酸菌，不仅能促进消化，还具有清理肠道的作用，常服有利于解决消化不良、便秘、腹泻。
■多吃具有生津化燥作用的新鲜蔬菜和水果，如梨、柑橘、葡萄等。梨生熟皆宜，生吃清热生津，蒸熟能滋阴润燥。
■多吃小米粥等不仅能补胃健脾，又具润肠燥之功的食物。若在粥中适量加入芝麻、薏苡仁、芡实、蜂蜜等润燥健脾之品效果更佳。
■由于一些消炎止痛的药物可能会对食道和胃黏膜有刺激性。因此胃肠道疾病患者如需服用这类药物，最好选择在餐后或慎重服用。肛肠疾病可
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