饭后不能吃水果的原因，当然是——
撑得慌。
可别笑，很多人嘴馋，即使吃饱了饭也忍不住再吃点水果。
饭后不建议吃水果，并非因为水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，而是因为有些水果热量并不低，饱腹感也比较强。
总这样做，胃撑得难受不说，还容易长胖。
网上还有很多关于「饭后不能XXX」的说法，今天，咱们就来说说，这些饭后不能做的事儿，究竟有几个是真的？
01
饭后不能喝水？
真相：能喝，不会影响消化。
据说饭后喝水会冲淡胃液，从而影响食物消化，引起胃部不适。
其实，我们的胃是很「灵活」的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。
饭前或者饭后喝汤喝水，对胃液的成份或浓度、酸度都不会有明显影响，也不会对消化功能造成影响。别喝太撑就行。
02
饭后不能喝冷饮？
真相：能喝，但别一口烫的、一口冷的交替着来。
饭后喝冷饮，未必就会拉肚子。
喝冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。
通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到37度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」肠子而导致腹泻。
但别一口烫的、一口冷的交替着来，容易引起胃肠道痉挛……
03
饭后不能喝酸奶？
真相：真要喝也拦不住，只是……容易胖。
酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。
而且，酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶，还是那种含糖量比较高的普通酸奶，就会增加额外能量，增加肥胖风险。
04
饭后不能午睡？
真相：困了就睡，不会长胖。
「吃饱就睡」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，只要你别再吃两口就行。
饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。
倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。
再说了，这时候不睡，留着等晚上失眠了再睡吗？
05
饭后不能躺下？
真相：可以躺，但得分情况。
有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。
其他人问题不大，怎么舒服就怎么躺。
来源：丁香医生，侵删
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