夏天气温高，湿度大，人体容易受外界环境影响，尤其是老年人由于组织器官生理功能衰退，适应能力减弱，稍不注意便会引起多种疾病或使原有的疾病加重。因此,老年人特别是患有高血压、心脑血管、糖尿病等疾病的患者应特别注意保健，平安过夏天。具体应注意以下几点：

夏季老年人的消化功能普遍减退，不思饮食。老年人的食物宜温软易消化，清淡而富有营养，适当吃些新鲜蔬菜水果，及鱼、虾、瘦肉、豆制品，少吃肥肉、烤饼、油条等油腻厚味之物。三餐要有规律，定时定量，切忌过饱过饥。此外，需注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，不买不食用没有卫生许可证的个体熟食摊的食品，隔夜饭菜和放冰箱盛放的饭菜须回锅加热煮透后再吃，以防食物中毒和肠道病的发生。

盛夏火气旺盛，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，保持宁静状态。要养成心平气和的性格习惯，应善于控制自我，清静养神，忌燥制怒，保持情绪稳定和豁达乐观的心态。

老年人的居室应保持清洁卫生、通风安静。做好室内的防暑降温，合理的关闭门窗，通风换气忌久呆在高温环境里。老年人的衣着宜选纯棉、麻、丝等织品,便于吸汗散热。不宜长期用电风扇和空调电风扇、空调的风力,老年人久吹电风扇、空调后,易使局部血液循环受阻，肌肉酸痛，还可加剧头痛腰肌劳损、颈椎病、脉管炎、面神经麻痹等疾病。

夏天，老年人要做到“早卧早起,无厌子日”。晨起后,适当体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性。应适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态。不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不能迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。

夏季炎热不宜食用过多的冷饮如碳酸饮料、冰棍、啤酒等对胃肠黏膜均有不良物理性刺激的食物，这些食物可以使胃肠道蠕动减弱，甚至痉挛。因此,特别是患有消化道疾病的老年人不宜多饮。碳酸饮料含有大量的二氧化碳气体，饮后可使胃内压力增高，与胃酸结合生成具有酸性的碳酸化合物,可加重胃肠道炎症,甚至可导致溃疡穿孔。饭前、饭后冷饮还会冲淡胃液,减慢胃肠蠕动,影响食物消化。因此,饭前30分钟和饭后1小时不宜食冷饮。

夏季气侯炎热，雨水较多，湿气较重，增加了外湿的来源。老年人外出需要戴草帽或遮阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒。衣物要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。为防中暑,家中和身边应常备些清热解暑药，如清凉油、藿香正气水、风油精等，还可常饮些绿豆汤、消暑茶等。

总之，夏季漫长酷热，老年人注意做到饮食有节、起居有常、心情愉悦就能安然度过炎炎夏日，如发医院就诊，避免延误病情。

旗医院老年病诊室
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