关于孕产和骨盆的那些事十九
关于孕产和骨盆的那些事（十九）
第十九讲
此笔记由李哲人体科学团队成员黄敏整理
大家好，今天给大家介绍骨盆的第十九讲。
今天我们首先还是要先给大家讲一下，肠漏症，讲解一下我们通过调整骨盆，如何去建立这种良好的生态环境。
目前呢，我们在医学上是还没有可以直接判断肠漏症的方法。
它多半都会从这个患者平常的症状，来提供一些关键的建议。
因此，当你发现自己肠胃消化吸收的功能不太好的时候，而且经常性的腹痛，便秘，拉肚子，同时还伴随过敏，失眠，关节肌肉骨骼疼痛，长期疲劳，皮肤过敏等症状的时候，我们建议你可以先从改善骨盆的状态，建立好的肠道生态着手。
调整骨盆当中，肠漏症的患者可以多做一些骨盆平衡的运动。
其实骨盆稳定术，我们是一直都建议做的，非常非常棒。
骨盆平衡运动的步骤：站立在地垫上，双脚打开比肩宽一点，双手合掌，慢慢的往上高举过头顶。
然后让右膝或左膝呈现弯曲，身体的重心开始偏到你弯曲膝盖的那一侧。
比如说，站立之后开始弯曲右膝，然后整个身体往右边走，那么重心就靠到了右边去了。
腹部和臀部在这个时候，一定要注意把它收住。
用手臂的力量，让整个身体尽量的向上进行延伸，停留的时间，我们建议是达到三十秒的时间。
然后再回到初始的位置，换到另外一边重心。
我们建议来回要做十五次到二十次左右。
在这里边的我们有一个非常重要的提醒，就是重心往侧面移动的时候，身体尽量维持一个向上的方向。
不要让你的身体歪掉，也不要让你的臀部扭到一侧。
保证一个平衡是至关重要的。
而且呢，你的双手指向天花板的时候，你整个身体都要有一个向上延展的力量。
这个非常的重要。
所以说建立整个肠道的好生态，除了一些运动之外，我们说好的肠道生态是需要取得好菌和坏菌之间的平衡。
这也是我们上节课给大家介绍的。
当好菌群的这种量非常富有的时候，肠道环境就适合食物消化代谢，那对于整个肠道保养有很大的帮助。
要增加整个肠道当中的好菌群，最简单方法就是提供一个健康的生活环境。
目前在市面上有许许多多的一些益生菌的产品，包括胶囊，制剂，有需要冷藏的，有放在室温的，很多很多种。
那么我们想知道哪一种比较适合自己，原则上只能是自己尝试看一看，因为每个人肠道的环境当中呢，差异是非常大的。
“所以并不是说有哪一家的品牌，或者益生菌，对每个人都是有效的。
不过要注意的是市面上的一些优质的乳制饮品，糖分是非常高的，价格也高，甜度也高。
除非是标榜低糖或者是无糖的，否则很容易在你吃好菌的时候，也吃了不少的糖分。
吃了不少的糖粉就容易出现肥胖。
因为你吃下去的这些益生菌，它是要通过胃酸的胆汁，各种消化液的考验，那么到最后，肠道的益生菌可能不到百分之十了。
所以呢，我们服用益生菌来改善整个肠道的环境，就需要花比较久的时间才能够看到成效。
我们建议除了补充整个益生菌之外，最好可以搭配提供好菌繁殖的一些营养素。
“这个营养素的主要来自于寡糖，或者是一些纤维。
这种寡糖存在于一些水果当中，因此大量使用这种当季的新鲜水果就是补充这种果寡糖。
它可以让我们肠道好菌有效繁殖。
因为人体没有可以分解这个结构的酵素，所以说这个可以有效率地达到整个肠道来提供这种好菌所需要的养分，让这些好菌在整个肠道里繁殖的比较快。
现在市面上有添加这种果寡糖和那种咀嚼纤维的一些营养补充饮品。
如果真的没有时间去买菜买水果的话，其实你也可以直接去补充这些营养品，也是非常不错的方法。
这些就是我们给大家通过这两讲给大家介绍了整个肠漏症。
我们应该如何去解决它，给大家带来了一些思路，希望能对大家有一定的帮助。
现在我们继续给大家介绍腹胀，腹痛和腹泻。
那么对于这些来讲呢，它依然和我们的骨盆有着很大的关系。
我们依然要明确一些定义，比如说，所谓的腹胀就是指吃过饭后，肚子很容易胀气。
而腹胀会伴随腹痛者，则是在腹痛时会有便意，但却排不出来，有时候会出现整个腹部绞痛的感觉。
通常呢，腹痛的时候腰就比较容易出现疼痛，甚至臀部，腹股沟部都会出现间歇性的疼痛。
而腹泻就是指拉肚子，通常代表肠道功能已经不太健康了，这时排出的整个气体，粪便的味道就是比较臭，小腹也会特别的凸出。
那么体能也会明显地发生改变，甚至会有下半身的水肿，臀部较宽，大腿较粗等等现象，这些就是腹胀，腹痛的一些最基本的定义。
接下来我们来讲一讲，对于这些情况我们应该如何处理呢？
我们经常会看到因为骨盆不正而影响到整个消化功能的个案。
像这一类型的人当中，通常都从小的姿势就是不好的。
比如说有驼背的习惯，而且骨盆旋转的比例相当高。
那么就从我们脊骨神经医学的角度来讲的话，当神经传导不正常的时候，导致身体不平衡，就有可能会引发各式各类的症状。
一开始可能会有比较轻微的迹象，经过一段长的时间后，就会演变成经常性的腹泻。
很多长期有消化道问题的人，都有可能椎间盘突出或者是腰椎骨刺的情形。
这些大家一定要注意的，只不过当时都没有把这两者的关系连在一起。
等到后来就发现，骨盆比较正了，腰椎就比较不痛了。
胀气，腹痛，拉肚子的情况，也会开始出现明显的改善，我们才会知道原来我们的脊柱和骨盆真的会影响到消化系统的健康。
所以，当我们很多人在讲，腰怎么去做的时候，或者说也会连带骨盆的时候，其实这只是一个最表浅的，让大家明白他俩有关系的，但是调整是核心。
这种腹胀，腹泻，腹痛，原因往往也是因为骨盆压迫到了神经，酵素分泌的不足，肚子就会不舒服。
比如我们前面提到过，骨盆，神经传导和肠道间最直接的关系就是自律神经。
而我们自律神经失调会整个使我们肠道蠕动的速度变慢，还会影响到我们酵素和消化液整个的分泌。
那么传达出整个疼痛的信息，导致了你会有一些腹痛，却没有便意的这些情况。
另外呢，我们也有可能和肠道的酵素分泌是有关系的。
我们身体所有的这种双塘酵素，其实都是有小肠内壁的绒毛释放出来的。
所以一旦骨盆不正，神经传导就会抑制小肠运作，导致整个肠道酵素分泌不出。
这个时候，整个肠道内的大分子，就无法被分解成能够被人体吸收的小分子。
反而停留在肠道里面发酵，和肠道当中的微生物发生了作用，而产生了二氧化碳，氢气等，导致我们整个出现了体内开始出现胀气，腹痛。
那么这些作用后的产物或废物，有可能让多余的水分停留在我们的肠道当中，造成肠道的痉挛，产生腹痛和腹泻的情况。
比如说，有些人喝完乳制品后，很容易腹胀，拉肚子，就是因为身体缺乏代谢酵素，也就是所谓的乳糖不代症。
所以呢，我们说当乳糖到达肠道后，却无法被完成代谢的时候，就会出现这些症状。
其实除了整个骨盆影响以外呢，我们还是要提醒大家，平时的生活习惯和整个肠道的健康有着很大的关系。
如果你吃的太快了，咀嚼得不够的话，又或者是一边吃东西，一边忙公事的话，都会可能过度的刺激你的交感神经，导致整个消化液和酵素的分泌发生不足。
另外有一些人可能会对特定的食物有过敏的情形。
比如说鸡蛋，其他的一些乳制品，豆类呀，花生都可能是这些人的过敏源。
有些人天生对特定的食物根本就不能进行完整的代谢，也会出现长期肠道消化系统的毛病。
如果你想确定自己是不是有慢性食物过敏，我们建议可以去做一个详细的检查。
如果你发现自己有食物过敏，那么在饮食上就需要暂时避掉容易造成肠胃道不适的食物，那么也能够改善你的腹胀，腹痛，和腹泻的问题。
最后我们还是要再强调，如果有腹痛，腹胀或者长期腹泻的情况，请务必先做肠道的相关检查。
确认自己没有病理性问题，我们才能够有骨盆的保养和改变你的生活作息这几个方面来帮助你来改善。
今天的骨盆内容就讲解到这，下一节课我们会给大家讲解，改变作息，按摩，运动其实都是能够让我们改善这些症状的方法。
希望以上内容能给你们带来帮助，谢谢大家。
我们的中国白癜风专家北京看白癜风比较好的医院
转载注明：
http://www.jwsae.com/xcyy/8885.html
- 上一篇文章： 为什么生病要多喝热水
- 下一篇文章： 值得收藏中国创业家俱乐部戈壁徒步挑战赛衣
