值得收藏中国创业家俱乐部戈壁徒步挑战赛衣
沙漠不荒凉，人生亦别样
别人看到的景，都是你走过的路
中国创业家俱乐部戈壁徒步挑战赛
4天3夜，公里
年10月14日
中国·敦煌
参赛形式
挑战赛以户外轻负重形式，四天三夜徒步穿越戈壁km，队员按照线路完成当天赛程，晚上在终点处安营扎寨。
1、队员携带每天必需品：当日的水、中午路餐、个人护理物品等；个人睡袋、换洗衣物等装入驮包，由物资车运到营地。
2、每日赛程中设置补给点提供：水、饮料、能量食品、水果等；路程中设有医疗救援车及保障车，提供医疗救援及保障服务。
3、每日营地搭建住宿帐篷，营地提供饮用水、早晚餐、医疗服务。
4、每位队员配备计时手环、戈壁之眼GPS定位仪，队伍配备对讲机。
一、着衣篇
敦煌戈壁十月气温：敦煌市属典型的暖温带干旱性气候，昼夜温差大，日照时间长，十月份天气转凉，气温逐渐降低。参赛日期为14日-17日，白天气温均值在9℃，晚间均值在0℃。告别了夏季炎热后，请各位参赛者注意多添几件衣服！
（截图选自中国天气预报网）
个人装备清单类型名称数量备注徒步装备太阳眼镜1正品，护眼、防沙防晒帽1防晒速干上衣3速干，透气，多件换洗速干裤2速干，透气，换洗徒步鞋1无孔，不透沙，中帮为佳徒步袜5速干、中帮、耐磨登山杖1-2牢固，支撑行走手套1轻质、透气户外背包1背负物资，能装水袋，牢固水袋12L-3L容量，提前清洗，确保不漏速干平角裤3舒适、不磨腿护膝1运动护膝，保护关节防沙套1防沙袖套1透气、防晒营地装备睡袋1舒适温标5度驮包1大容量，装营地行李（禁行李箱）带盖水杯1营地饮水拖鞋1舒适，放松双脚保暖衣物若干冲锋衣、春秋外套等，夜晚保暖头灯1个人照明其他物品个人护理防晒霜、漱口水、面膜、私人药品、个人急救包杂物干/湿纸巾、充电宝、耳塞、摄影器材组委会提供帐篷、防潮垫、对讲机、GPS、雨衣、旗帜、号码背心等参赛相关物资其他事项1、鞋子不带网眼，最好大一码，新鞋提前半个月磨合，以防起水泡；
2、禁止穿皮肤衣，皮肤衣透气性差，戈壁闷热易中暑；
3、拒绝棉质衣物，棉质衣物吸汗不易干、闷热易中暑、起风后易感冒；
4、男士建议穿平角内裤，以防磨腿；
5、营地不提供洗漱水，备好湿纸巾、漱口水；
6、赛前修理脚指甲；
7、营地行李装到个人驮包里，驮包标注个人及队伍信息，由物资车统一运输至营地（行李箱运输易损坏，请寄存于酒店）。
二、饮食篇
四天三夜km，就是一场战役，所以炮弹必须充足；要想挑战成功，赛前训练很重要，但比训练更重要的是吃好、睡好！
饮食安排1、赛前饮食策略：参赛前几周日常多吃面食、麦片粥等易于消化的食物，搭配鱼肉、鸡肉、牛肉等，同时食用坚果、花生酱、深海鱼等补充优质油脂。高碳水化合物、适量脂肪和蛋白质的饮食，会让你体内的糖原储存量达到最高峰。
赛前期间注意食品卫生，不要尝试从来没吃过的食物，也不要胡吃海喝而造成肠胃不适。适当饮酒，爱喝酒的亲们这会要控制一下，酒精会妨碍肝脏中的糖原和碳水化合物的代谢，从而影响耐力，同时酒精会增加肌肉的消耗，并加速脱水。
2、赛中营地饮食安排：四天三晚的比赛过程中，赛事组委会将提供营养丰富，味道可口的自助早晚餐，就餐时按秩序有序取餐（按量取食，避免浪费），用餐后将餐具放在指定位置；
3、徒步过程中饮食安排：徒步中提供路餐（出发前发送），包含饮料、水果、坚果、肉类、榨菜等食品，保障队员营养、盐分摄取，队员根据自己体能消耗情况安排适当进食。饮水，准备水袋，通过水管小口喝水，大口容易会引起肠道痉挛。此外，队员们也可以携带一些私人补给：盐丸、能量胶等。路程当中设有补给点，提供水果、饮料、饮用水等！
4、当天比赛终点处同样提供水果和饮水补给，完成比赛时心情的兴奋同时，身体也很疲劳的，肌肉的修复最需要补充碳水化合物，在结束比赛的15分钟内，摄入必要碳水化合物，待身体稍事休息10到15分钟后进食固体食物。
PS：徒步中如有不适，如眼花头晕等，请立即停止跑步，求助保障车或医疗车，千万不要硬撑！营地夜晚尽早就餐、入睡，保证睡眠充足，体力充沛，为第二天徒步积蓄能量！
三、住宿篇
日期赛事安排内容10.13集结日17:00前赛事大巴敦煌接站入住酒店10.14体验日早餐，办理退房（行李箱请寄存在酒店，不带入戈壁），睡袋及营地用品装入驮包，晚上戈壁宿营使用10.15竞赛日戈壁宿营（营地内禁烟，吸烟请前往吸烟区）10.16竞赛日戈壁宿营10.17竞赛日到达终点，乘大巴返回酒店，参加庆功晚宴及颁奖10.18返程日早餐，办理退房（中午12:00前，逾期费用自理）；自由返程，大巴送站温馨提示提前到达的徒友，如需要预定酒店，请提前联系客服小天使！
四、出行篇
赛事接站安排：1、敦煌机场；2、敦煌火车站（10月13日17:00前大巴接送）；敦煌期间来回于主会场、返程日前往车站设有大巴送行！
如何抵达敦煌飞行方案：
敦煌飞机改造完成，现已开通。10月13日（周五）飞抵敦煌航班城市有：北京、上海、深圳、杭州、西安、济南、兰州、嘉峪关等（部分航班有中转或经停情况，注意安排好时间）。
其他方案：
1、12日出发地→飞兰州→晚兰州火车→13日早抵达敦煌；
2、12日出发地→火车至兰州→晚兰州火车→13日早抵达敦煌；
3、北京、西安、嘉峪关等城市有直达敦煌火车站列车；
4、出发地→柳园→敦煌，柳园火车站位于兰新铁路线上，上海、北京西、西安、成都、乌鲁木齐等大中城市有至柳园列车，柳园火车站到敦煌市区设有中巴，全程约2个小时！
五、运动篇
神秘的戈壁，浩瀚的沙漠，需要你充沛的体能去探索......
本届中国创业家俱乐部戈壁徒步挑战赛，是一项极具挑战性的户外徒步赛事，对于队员的身体素质有一定要求，如果要完成赛事，必须做好充分的赛前训练！具体赛事训练指南，可在白癜风遮盖液北京比较好的白癜风医院
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