乳腺癌找上便秘的女性

我们把话题转回便秘。便秘会让皮肤粗糙、长疙瘩，而这些对女性来说是很严重的美容问题。但便秘带来的危害不仅限于此。它会给身体健康带来更严重的问题。

首先，长期便秘会使肛门受到损伤，引发痔疮。一旦患上痔疮，除非做手术摘除，否则将无法彻底治愈。但是，只要治疗了便秘，痔疮即使无法完全治愈，也不会继续恶化。如果持续便秘，10年、20年后可能会导致非常可怕的结果。很多人都不知道，持续便秘会导致肠道变脏，这不仅会加速身体先老，还会增加患乳腺癌的可能性。

早在10年前，美国《科学杂志》就已经指出，乳腺癌的间接原因是便秘。

美国加利福尼亚大学对接受乳腺癌预防检查的女性进行了乳房细胞筛检，发现绝大多数每周排便次数在2次以下的女性，乳房中存在容易转化为癌细胞的异常细胞。而每天排便一次的女性中，乳房中存在异常细胞的概率是每20人中只有1人。

这充分说明慢性便秘的女性患乳腺癌的可能性非常高。

肠内的有害菌是致癌原因

便秘怎么会和乳腺癌产生关联了呢?简单地说，欧美式饮食习惯和长期便秘，导致肠道环境遭到污染，使肠道处于不健康的状态，再加上肠道内的腐败加重，生成了致癌物质，诱发癌症。

肠道内栖息着大肠杆菌、益生菌双歧杆菌、有害菌威尔斯菌等，共有超过个种类的万亿个细菌。便秘会让有害菌大量繁殖，最终诱发大肠癌或乳腺癌。这种有害菌如果在肠道内大量繁殖，肠道的环境就会恶化，腐败现象加重，排出的大便就会发出恶臭的气味。这也是身体老化，消化功能衰退的结果。而肠道环境的恶化会进一步加速身体的衰老，如果放任不管，就会形成恶性循环，并一直持续下去。

反过来说，如果能找到制止肠道环境恶化的方法，也就等于能预防身体衰老。山梨县桐原村(现在的山梨县上野原市柄原村)是一个著名的长寿村。有调查结果显示，住在那里的老人们的肠道细菌中，益生菌双歧杆菌的数量极多，而有害菌威尔斯菌的繁殖却不是很旺盛，肠内环境呈现出非常好的状态。

一直不被重视的便秘和肠道环境，实际上和人类健康以及长寿是息息相关的。现代人精神压力较大，饮食也很不规律，很多人患过便秘。因此，如果想要健康地度过每-天，就要先考虑怎样解决便秘问题。

除此之外，便秘还是诱发肝病、肾病、高血压等疫病的元凶。看到这里，可能会有读者心有余悸，原来便秘是可怕的疾病的源头啊......

找出便秘的原因无须担心便秘问题

首先，我们要想想生活中是否发生过诸如跳槽、搬家等事件，或工作中的人际关系、孩子的教育问题等让人烦恼的事情发生。如果有类似事情发生，那么很可能就是一次性便秘或痉挛型便秘了。

缺乏运动和饮食不规律，也是造成便秘的重要原因。饮食尤其重要，因为食物纤维不足会引发迟缓型便秘。

还有一件很让人意外的事情，就是很多人会在有便意时憋着不排便。比如，有人早上怕上学或上班来不及，赶着出门，根本无暇上厕所。如果这种状态长期持续下去，就会患迟缓型便秘。

经常使用药物和灌肠也是降低大肠运动能力的重要因素，不过这种事例比较少见。以上这些都是形成便秘的原因，如果你身上有这些现象发生，就不用太过担心。因为只要消除这些病因，便秘肯定会得到解决。

食用酸奶和腹部按摩一一消除便秘的实用方法

除了那些需要医生治疗的严重便秘外，我想在这里介绍针对大多数人，能解决广义的便秘的具体方法。

在饮食方面，首先可以在早餐时食用毫升的冷酸奶。早上，胃部空空如也，这时吃冷酸奶，会给结肠带来强烈剌激(称为胃结肠反射)，造成大肠蠕动排出大便。饮食上还要增加食物纤维的摄入。在日常生活中要尽量多食用谷类、薯类、豆类、海藻类、菌菇类食物。另外，用糙米代替白米，用全麦面包代替白面包，效果也很好。

具有能增加双歧杆菌功能的低聚糖，也有和食物纤维相同或更好的效果。在酸奶里加入食物纤维和低聚糖制作的酸奶饮料，效果尤其显著

这里我要向读者介绍光冈式腹部按摩法，一种简单方便的解除便秘的方法。

腹部按摩对预防便秘和治疗便秘都很有效，但是腹部是一个很敏感的部位，一定要注意不要造成过度剌激。

按摩方法如下：

①平躺，以肚脐为中心，双手从两侧抱住肚子。

②维持姿势不变，手部微微用力，以揉捏的方式双手交叉进行按摩。持续做3-5分钟。

③站立，双脚稍微分开，用于在肚脐左右及下面，划出直径10厘米的圆弧，进行按摩。然后揉下腹部的左右进行放松。

④最后，用手掌在整个下腹部慢慢地划出一个直径20厘米左右的大大的圆，进行按摩。持续做1-2分钟。虽然根据每个人的个体情况和体质，效果会有所不同，但只要每天坚持做，效果就会慢慢显现。如果希望早上能顺畅排便，在前一天晚上睡觉前进行按摩，效果会更好。

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