预防护理_肠道痉挛

女性尾骨痛到坐立难安时应该怎么办

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你是否经常感受到尾骨隐隐作痛，姿势改变时会痛得更加厉害，有时候接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，长时间坐姿不正确，压迫尾骨神经，或是外力作用导致骶尾骨骨折脱位，都可能造成尾骨痛，今天小编主要为大家介绍一下骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛。常见的几种类型常见的原因有9种类型，区分与诊断的主要依据即x线片，由于骶尾骨为一退化器官，不同的个体x线片上的表现是不一样的，单纯的尾骨一般少见骨折，多表现为脱位。上述原因造成尾骨痛时应该怎么办？1.多采用手法复位，最好在3周内进行，手法复位可重建相关韧带的附着点，恢复原有的生物力学平衡，减少骶尾骨周缘的肌肉痉挛，使疼痛减轻。2.可多进行盆浴，促进局部血液循环，以便达到更好的治疗效果。3.当保守治疗无效，且合并其他症状时，可遵医嘱进行手术治疗，手术治疗要慎重。4.日常可通过调整坐姿来缓解，可尝试前倾10°坐位，尽量避免半卧位。5.日常可以尝试圈状坐垫，避免患处受到过多的压迫。如何预防骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛主要是锻炼盆底肌肉以及骨盆的稳定性，操作也很简单，居家时即可以锻炼。以下康复动作建议每个动作做两到三组，保持每一个动作至少30秒到两分钟（不要勉强，循序渐进）。1.腹式呼吸腹式呼吸是在你尽可能深吸气和吐气时，让你的腹部最大化的扩张和收缩，呼气肚子收紧，吸气肚子凸出。2.简易凯格尔是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉。练习时：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，(建议使用秒表)连续20-次。3.深蹲身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰/自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。深蹲动作要领：吸气屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌。呼气身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得做凯格尔的“收”的动作，同时记得收腹收臀。4.侧向深蹲左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手抱于胸前，下蹲时吸气，做凯格尔运动中的“尿”(即放松盆底肌)。女性骶尾骨骨折脱位造成的尾骨痛在骨科门诊非常常见，大多数通过手法复位+康复锻炼即可得到明显的治疗效果
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