颈椎病是一种常见的疾病，它可能是由于慢性劳损或急性外伤等原因引起的，如果怀疑自己得了颈椎病，可以尝试通过观察自己是否存在以下三种异常来判断。

一、经常感到颈部和背部疼痛

这种疼痛可能会在你低头、抬头或转动颈部时加剧。此外，如果你在低头时感到颈部僵硬或疼痛，或者你的颈部肌肉出现紧张或痉挛，这也可能是颈椎病的症状。

二、手臂或手指出现疼痛或麻木

这种疼痛或麻木可能会在你长时间保持同一姿势时加剧，例如长时间坐着或开车。此外，如果你的手臂或手指出现无力或僵硬的感觉，这也可能是颈椎病的症状。

三、感到头晕或偏头痛

这种症状可能会在你低头、抬头或转动颈部时加剧，或者在你低头看手机或电脑屏幕时出现。此外，如果你在走路或跑步时感到眩晕或不平衡，这也可能是颈椎病的症状。

四、如果你怀疑自己得了颈椎病，还可以尝试进行一些自我检测

例如，你可以轻轻地拿捏颈部肌肉，看看是否存在紧张或疼痛的情况；你还可以拿捏肩井，看看是否存在紧张或疼痛的情况。此外，你还可以尝试进行一些颈部的动作测试，例如缩头缩脑、展翅高飞等。

五、以下是一些预防颈椎病的建议

1、锻炼颈部肌肉

锻炼颈部肌肉可以帮助减轻颈部疼痛和僵硬。你可以尝试进行一些颈部的伸展和旋转运动，例如缩头缩脑、展翅高飞等。

2、避免长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势，例如长时间坐着或开车，会增加颈椎病的风险。因此，建议你在工作或娱乐时，定期活动颈部和身体，例如每小时起身走动几分钟。

3、避免颈部受伤

颈部受伤，例如颈椎骨折或颈椎脱位，会增加颈椎病的风险。因此，建议你在进行体育运动或其他活动时，注意保护颈部，例如佩戴合适的头盔或护具。

总结：颈椎病是一种常见的疾病，如果怀疑自己得了颈椎病，可以通过观察自己是否存在以上三种异常来判断。如果你发现自己存在异常，建议尽快咨询医生。

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