一、什么是肠道菌群紊乱？

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特点是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合，引起临床症状就称为肠道菌群失调症

二、肠道菌群紊乱的症状

肠道菌群失调症会严重腹泻或慢性腹泻，在应用抗生素治疗过程中，如突然发生腹泻，或原有腹泻加重，即有可能发生本症，腹泻多为淡黄绿色水样便，有时如蛋花样，真菌感染可呈泡沫样稀便，有腥臭味，脓血便；葡萄球菌感染可排黄绿色稀便，每日3～20余次，伴有腹胀，腹痛一般不著，吐泻严重者可伴有脱水，电解质紊乱，血尿素氮升高，血压下降；白色念珠菌感染一般多从上消化道开始，蔓延到小肠甚至肛周，鹅口疮常是白色念珠菌肠炎最早的信号，如小肠粘膜糜烂或溃疡可引起多次的无臭粘液脓性粪便，有时可呈水泻，伴有消化不良，如治疗不及时，可扩散至呼吸道，泌尿道甚至脑组织；绿脓杆菌感染能产生蓝绿色荧光素使粪便带绿色，但并不经常引起腹泻，个别病例粪便中有粉一般腹痛轻，少数伴恶心，呕吐，多有水，电解质紊乱，重症可发生休克，有些旅游者可能因气候和环境的改变而发生肠道菌丛失调俗称水土不服，近年来，由于冰箱的普及使用，有的家庭储存大量的肉食品及疏莱，过久的储存使食物变质，食用后引起肠道菌群失调，造成呕吐，腹泻，有地出现精神不集中甚至精神恍惚。常并发消化不良，营养不良，食物中毒，婴幼儿夏季腹泻，糖尿病，急性坏死性肿瘤，消耗性疾病，恶性肿瘤，毒血症，甚至休克。

为什么会产生肠道菌群失调症？直接原因是益生菌不足

三、肠道菌群的形成和变迁规律

1、当新生儿出生时，肠道是无菌的，最先定植在婴儿肠道的益生菌是双歧杆菌（占主导地位），还有较少数量的鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌和唾液乳杆菌等。双歧杆菌在婴儿肠菌中起核心作用，它具有促进婴儿生长发育，营养调节和防御感冒的作用。

2、离乳期儿童要经过混合喂养转向成人饮食，此时肠道菌群要发生大的变革，双歧杆菌逐渐退出占优势的地位，随之占优势地位的菌群是类杆菌和厌氧的链球菌；离乳期过后，婴儿肠道菌群构成逐渐与成人接近。

3、成人肠道菌群最多是双歧杆菌和类杆菌、消化球菌，成人肠道菌群生态在正常情况下相当稳定，只有在患病或用药时才被干扰，发生紊乱。4、当进入老年期时，双歧杆菌的数量减少，有害性的腐败细菌如大肠杆菌、肠球菌、梭状杆菌的比例上升，某些人的双歧杆菌可能从肠道中消失。四、益生菌减少是肠道菌群失衡的直接根源影响肠道菌群平衡的因素有很多，比如：1、饮食习惯，喜食肉食将会刺激有害菌大量增殖，抑制益生菌生长；2、长期使用抗生素，也会导致益生菌减少，打破菌群平衡，3、食物不洁引起的肠道感染，直接增加了有害菌数量，也是益生菌数量相对不足的原因引起的。因此可以说，益生菌数量的减少是肠道菌群失衡的直接根源。益生菌不足是肠道菌群紊乱的直接根源五、不同人，缺乏的益生菌菌种不一定相同摄入益生菌能够提升有益菌的战斗力，打败有害菌，此其一。其二，益生菌还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长，两者的力量将重新划分。益生菌对人体的好处是显而易见的。需要提醒的是，不同的益生菌菌株具有不同的作用，不同的人具有不同的肠道菌群结构，换句话讲，不同的人可能缺乏的益生菌菌种不一样，因此补充益生菌应该选择菌种多样化的益生菌制剂。六、如何才能调节肠道菌群平衡1、每天摄入1-亿或者更多个益生菌亚洲益生菌学会联盟会长、知名肠道健康专家蔡英杰教授建议公众，每天摄入活性益生菌。蔡教授指出，肠道中有兆个菌，其中20%是好菌，20%是坏菌，其它是中间菌。当好菌多的时候，中间菌就变成好菌，坏菌增加时，中间菌就变成坏菌。对于健康人群而言，每天保证摄入几十亿益生菌，就能起到抑制有害菌，改变肠道菌群的平衡的目的，但是对于肠道出现问题的人而言，就需要加大益生菌摄入量，每天亿以上，甚至更多，如果肠道问题严重的话，如慢性便秘、肠炎、术后等，每天至少亿以上，甚至更多了。这里注意了，这里说的摄入量，不是产品包装上标注的数量，而是能够到达肠道的益生菌数量。

2、健康饮食一般讲，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，而这些细菌一般是属于腐败菌，对人体有害。高蛋白、高脂肪、高糖、低纤维的膳食是破坏菌群结构，增加有害菌，减少有益菌的最重要的因素。以恢复和保持结构均衡的肠道菌群为目标的膳食干预将是慢性病预防和治疗最有潜力的方法。3、尽量减少使用抗生素广谱类抗菌药物对人体菌群的影响很大，它不仅能杀灭有害菌，而且也能同时大量杀灭益生菌，造成肠道菌群的彻底破坏，导致人体菌群失调。因此，从长远健康角度考虑，除非万不得已，应尽量避免长期使用抗生素药物。

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