导言
人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道(腹脑)，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，绝不只是负责食物加工的地方。肠道影响着我们的生理和心理健康，一旦其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。汉代王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便”。唐代名医孙思邈也说过：“便难之人，其面多晦。”中医同样认为“六腑以通为用”。可见，我们的祖先很早就认识到肠道健康的重要性，也就是肠道微生态和谐的重要性。那么现代人暴饮暴食，生冷寒凉无度，抗生素与激素的滥用，饮食结构庞杂与有害物的残留，大城市远离自然生态不接地气等等因素，如何拯救我们的肠道君？请细览下文！肠是人的第二“大脑”肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
肠道大约包含了一亿个细胞，是人类大脑细胞的倍。“肠脑”也能够思考、记忆和学习，它主要负责我们下意识的活动，即对情势或环境的直观感受。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的（菌群的作用）。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。
我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以要想长寿必须“肠寿”！肠道受损带来的危害如果我们不注意自我养生保健，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。
在此简述肠道健康保持三方法
1、“住口”在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
2、细嚼慢咽充分咀嚼对消化来说至关重要，这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、保持充足的休息只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。
此外，肠道益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。建议把家里的一半白米白面换成五谷杂粮哦。
以下文章是美国明里苏达大学生化及细胞生物学博士王鼎中教授关于肠道菌群失调对情绪的影响的研究论述
玛丽的父母以为他们的女儿没救了，因为玛丽被诊断有严重的强迫症（
1、增加患癌症的风险。
2、过敏反应。
3、解构肠内有益菌丛，破坏肠内“生态”。
4、增加微生物的耐药性。
5、迟滞免疫功能。
6、假丝酵母菌(如念珠菌)过分增多并引起对肠子更有害的感染。
7、引起慢性疲劳综合症。
8、由于抗生素虽然没有直接伤害人体，但它解构了体内的有益细菌，降低了肠胃功能，妨碍了矿物质的吸收，而使患者沦为营养不良。
9、疗效虚假。有些疾病不使用抗生素也能好。
10、成本太高。
尽量不用抗生素，要用也要正确且合理，一般用药时间不能超过3天，尤其不可长期用药
益生菌代替抗生素方法，这种方法的思路是利用一些益生菌，如，益生菌含有活性乳酸菌及双岐杆菌，植入人体，并在人体中自己建立起与其他细菌共生、竞争、禁止殖民占领的关系，这种益生菌可能能够自己生成一些抗生素或细菌素，以阻止有害细菌对人体的伤害（我们暂且不论具体方法）
（以上内容摘自健康中国及科学网-曾庆平等)
——讲了这么多我们肠道菌群与健康的关系，有没有觉得来了一次头脑风暴呢。之后我们会找机会科普一下细菌与我们的密切关系，敬请期待！
（鸣谢：本文转自“本能系统医学论”）
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