“
宝宝腹泻啦，
来点益生菌！
宝宝不爱吃饭啦，
来点益生菌！
宝宝老是感染，
来点益生菌！
喝纯牛奶不消化，
来点益生菌酸奶……
”
益生菌好像很厉害的样子嘞！
那他到底是个啥子嘛？
益生菌(Probiotics)，最早来源于古希腊语，意思是“对生命有益的”，指可改善宿主(如人类)肠内微生态的平衡，并对宿主有正面效益的活性微生物。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌都有什么功效呢？
PS:常见的：
1、改善或预防腹泻
不良的饮食习惯或长期使用抗菌药物会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、缓解乳糖不耐受症状
乳杆菌可帮助人体分解乳糖，有助于营养物质在肠道内的消化，缓解乳糖不耐受引起的腹泻、胀气等不适症状。
3、促进肠道健康
益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，减少毒素产生，促进肠道蠕动，从而改善人体排便状况。
4、预防女性生殖系统感染
阴道用益生菌选用健康妇女阴道中优势菌株德氏乳杆菌，具有极强的产酸、产过氧化氢、阴道粘附定植能力，可有效维持和调整阴道生态平衡改善阴道炎症状，注意：不是口服哦！
PS:让人脑洞大开的：
1、增强人体免疫力益生菌的免疫调节功能主要通过激活巨噬细胞、提高抗炎症细胞因子表达水平、增强自然杀伤细胞和免疫球蛋白活性而产生的。增强抵抗力的呀！号外号外：益生菌的这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
2、降低血清胆固醇
含有、乳杆菌的微生态制剂，服后可使胆固醇转化为人体不吸收的类甾醇类物质，从而降低胆固醇水平。
3、益生菌的降压作用
乳酸菌产生的一些物质，比如γ-氨基丁酸具有降低血压的功效，还有一部分益生菌能特异分解乳蛋白(酪蛋白)，产生具有抑制引起血压上升的酶和活性的多肽。长期饮用含有这种活性益生菌的酸奶有预防高血压的效果，PS:喝酸奶的时候不要忘了酸奶里的糖对血糖的贡献呢，可以选无糖的！
4、预防骨质疏松的作用
有许多研究表明，长期补充益生菌还有助于预防骨质疏松，具体机制还不清楚。
还有很多让人脑洞大开的功效，没有临床的广泛验证，就不一一列举了!
益生菌辣么好，是不是大家有事没事就要来点益生菌呢？当然不是啦！
一般情况下，益生菌一副貌美如花的样子，令人抗拒不能！
但是，（敲黑板），益生菌只有在肠道里才是益生菌，去了人体其他任何地方，都是祸害！
入血——菌血症；吸入——呼吸道感染；皮肤组织——软组织感染···
在绝大多数免疫功能正常的人群，服用益生菌不会出现入血、感染等可怕后果。相应的，免疫抑制、肿瘤化疗或已知消化道有或可能有破溃的人群，就要远离益生菌啦！
此外，读读各类益生菌药品的说明书时可以发现，不良反应：恶心、头疼、头晕、腹胀、便秘、腹泻……
吃不吃惊？意不意外？不要吃惊!
号称“双向调节”的益生菌也可能导致腹泻或便秘哦。所有，不要有事没事就吃哦，不舒服了找医生或者药师，让他们来告诉您要不要吃呢！至于益生菌酸奶，您喜欢就可以喝一些的，不过要注意，热量很高的哦！
两个问题点，不大，但是很关键！
问题一、益生菌怎么吃？
很多人都知道：不可用开水冲服/送服
因为益生菌会被烫死
还有呢？
1与抗菌药物同服间隔至少1小时以上；比如，治疗感染性腹泻时，可以先服抗菌药物去干掉坏的致病菌，再间隔至少1小时再服用益生菌调节肠道。
2与蒙脱石散（思密达）同服间隔至少1小时以上；蒙脱石散不入血，有吸附作用，可以吸附肠道里的毒素，也可以吸附益生菌呀！同样，先吃蒙脱石散，后吃益生菌，两者间隔1小时以上。
以上这两种做法又称为“先治后养”。
3与奶同服
还在喝母乳奶粉的小宝宝或者喝牛奶的大宝宝，益生菌也可以用奶来冲服，温温的奶就好哦。
4与饭同服
跟与奶同服类似，没有特别的要求，只要温度不超40℃温温的饭就可以一起吃哈~
问题二、益生菌怎么保存？
统统放冰箱？！看上去像个好主意！
但是，并不是所有益生菌都需要放冰箱！
例如：培菲康、思连康需要放冰箱2-8℃保存，整肠生胶囊和妈咪爱散就不需要，只需要室温保存就可以。
为嘛？
含有的益生菌种类不同呀，
嗜酸乳杆菌不耐热呀，
出不了汗，
会被热死的呀！！！
所以，再次提醒，看说明书很重要哦！！！
供稿：药学部董代静
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