岔气
又称“急性胸肋痛”，指运动时胸肋部产生的疼痛，由部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。岔气与肌肉纤维缺乏“氧气”有着千丝万缕的联系。肋间肌和隔肌能帮助肺脏实现呼吸运动，而它们就需要足够的氧气。
人在运动时，肌肉运动量若增加得太快，导致缺乏氧气，肌肉就只能在缺氧状态下进行超负荷的工作。个别“挺不下去”的肌肉群就会用它们特有的方式提醒你“小心点儿”——这就是痉挛性收缩，俗称岔气。
酒足饭饱后，更容易“岔气”。
吃饭后，胃肠道会开始蠕动，进行消化吸收。这时一旦开始大量运动，改变了肠胃正常的蠕动规律，使胃肠系膜受到过分的牵拉，胃肠道可能会因此失衡、痉挛，从而引起疼痛。这种疼虽然很像是岔气，但和跑步造成的岔气不太一样，它一般是在左、右下腹部，像针刺一样疼。所谓的“饭后百步走,活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步。解决岔气
改变呼吸方式：
先慢而深的吸气，然后用力地向外呼：这样可以吸进大量空气，让呼吸肌放松下来，消除疼痛同时满足运动时对氧气的需求。
另外，最好用鼻子呼吸（尤其是锻炼的时候），如果控制不住，要用嘴呼吸的话，一定要半张嘴，让冷空气预热后缓缓地进入口腔，防止冷空气直接刺激呼吸肌。
按摩：
试着向上伸展疼痛一侧的胳膊，可能的话，尽量将胳膊举过头顶，用另外一只手按摩、按压与疼痛部位最接近的局部表面，然后慢慢地呼吸，多按几次之后就能让呼吸肌逐渐放松，缓解痉挛。
温馨
提醒
如果走路或者运动的时候
胸腹部很疼，“岔气”得特别厉害
超过20分钟都没能缓解的话
别不当回事，医院看看
瘦高的人，岔气容易进化成气胸！
岔气对于健康的人来说，除了疼痛也就没有什么更多的危害了，而且随着运动量的增加，机体已经“暖身”完毕，呼吸肌痉挛缓解，岔气也就渐渐好了。但是，对于体型比较瘦高、体质弱，或者是之前有过气胸的人来说，长时间岔气有可能让你造成气胸。
预防岔气
A.每次剧烈活动之前做充分的准备，伸展上臂，向左、右两侧弯曲上身，都可以帮助肋间肌和隔肌“预热”。B.在运动过程中用深长式呼吸，而不是短浅式呼吸，可以有效地避免岔气。编审：李博王宇程
审核：陈永韶
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