北京哪里荨麻疹医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/210410/8833364.html“生命不息，运动不止”
成果展示
面对当前新冠肺炎疫情的防控，同学们除了做好个人防护，认真学习外，还要注重体育锻炼，增强身体素质、提高免疫力。
科学运动可以调节情绪、放松心情，减少焦虑、压力带来的影响，增强人的体力、耐力和抵抗力。就让我们一起来欣赏同学们的运动成果吧！
室内运动室内运动占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。
室内运动可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。
家里虽然没有宽阔的场地，但是一张柔软的瑜伽垫，就能带来运动的快乐；虽然没有专业的健身器材，但是跳绳、足球、篮球，都能让孩子们运动得不亦乐乎。
室内运动小贴士
1.要锻炼出健康的体魄，还需要大家的持之以恒，希望同学们合理安排作息时间，每天至少抽出一个小时的连续时间进行锻炼。
2.锻炼时节奏须由慢至快，幅度由小至大，数量由少至多，注重拉伸，避免受伤。
3.任何活动都有一定的危险性，锻炼前请检查身边的空间是否适合锻炼，避开桌角、墙角等尖锐物体，检查所需器械是否安全。
室外运动室外运动可选择的运动项目很多，但不管进行哪个项目的运动，运动之前都需要注意“热身”这一必要事项，在运动规律培养的过程中也应该遵守循序渐进的原则。
室外运动小贴士
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动后不喝凉水。如果剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱。喝凉水更容易导致胃肠道痉挛。
同学们，健康的体魄是快乐生活、快乐学习的有力保障。让我们一起运动，健康快乐安全地度过这个特殊的寒假，待疫情散去之时，就是春暖花开之日！
文稿：高艺航
编辑：高艺航
审稿：何培兰
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