从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。作为人体最大的消化器官，肠道既强大又脆弱，它身负多重功能，又易受多种疾病困扰，同时也是最大的免疫系统，最多菌群的聚集地，人体的许多疾病都与它息息相关。

秋季最常见胃肠疾病主要有三种，即便秘、秋季腹泻和秋季溃疡性疾病，与秋天的特点“燥、凉”关系密切。人的胃肠功能经盛夏消磨，秋季处于一年四季中的低谷期，这个时候要更加要注意养肠胃，吃的东西偏杂，冷热交替下，本就“爱闹脾气”的肠道容易不堪重负，此时更应注意给肠道“减负”。

肠道是个容易“激动”的器官

肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物，肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。

免疫系统作为抵御外敌入侵的防守系统也驻扎在肠道，仔细分辨对身体有害的细菌。身体里绝大部分的免疫系统都在肠道里（大约占了80%），理由很简单，细菌界的妖魔鬼怪、大小明星都在这里聚集，免疫系统自然是要来这里会会它们的。细菌们的大本营都隐藏得极好——在肠黏膜里，背后深处是肠壁细胞。这个位置对免疫系统也很理想，既有足够的空间让它施展拳脚，又足够远到不会伤害肠壁细胞。免疫系统团队就是在这里和每一个新来的细菌不打不相识的。

肠道身兼数职，高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”。

肠道“发脾气”，有什么后果？

研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

肠道的内容物除了食物、代谢废物之外，最重要的就是微生物。人体肠道内大概有1.5公斤微生物，以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出；如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，引发多种疾病。

美国加州大学洛杉矶分校精神病学教授梅耶·梅尔博士研究发现，肠道内的微生物还与自闭症、抑郁、焦虑等有关，迷走神经可能在其中发挥作用。

5种病爱找上肠道

正是因为肠道承担着人体中很多重要的角色，很多疾病会在这里发生。

◎大肠息肉

大肠息肉是指所有向肠腔突出的赘生物的总称，包括肿瘤性赘生物和非肿瘤性赘生物。肠道息肉就像身体里的一枚“定时炸弹”，应该尽早“拆”除。

如果在息肉腺瘤阶段就将其斩草除根，能有效防止肠癌。如果未切除肠道息肉，患结直肠癌的几率将增加4倍左右。

患者一般无症状，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状。另外还可能有便血、黏液血便等。

◎炎症性肠病

炎症性肠病（IBD）为累及回肠、直肠、结肠的一种特发性肠道炎症性疾病。这类疾病虽然可在胃肠道任何部位发生，但一般多发于末端回肠和右半结肠，其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。

患者也会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等。

◎大肠癌

大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。大肠癌的发病率从高到低依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠及横结肠，近年有向近端（右半结肠）发展的趋势。其发病与生活方式、遗传、大肠腺瘤等关系密切。发病年龄趋老年化

大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，是一种生活方式病，及早发现、及早诊断是控制大肠癌的关键。

排便习惯、粪便性状的改变值得注意，比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。

◎肠梗阻

任何原因引起的肠内容物通过障碍统称肠梗阻。它是常见的外科急腹症之一。肠梗阻就是肠道“堵”了，临床上主要表现为腹部阵发性绞痛、呕吐、腹胀、停止排气排便，晚期还可出现体温升高、呼吸急促、血压下降等。

小肠问题以肠梗阻较为常见，可分为三类：机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。

◎肠易激综合征

肠易激综合征是一种因为生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。

简单来说，肠道激动就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，最常见的两大症状是腹痛和腹泻。蠕动过快导致腹泻，痉挛导致疼痛。

患者的症状一般与排便有关，如排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。

护肠道，别错过这个检查

正常人一般在40岁起就该注重肠道检查。大约80%的肠道病变发生在大肠，这对于医生来说是件“好事”，因为结肠的病变可以通过结肠镜直接观察到。

从结直肠癌预防的角度，我国指南推荐50岁开始进行结肠镜检查，对于高危人群如直系亲属患大肠癌、家族性腺瘤性息肉病患者、溃疡性结肠炎者要更早进行筛查。

通过肠镜可以直观的观察肠道黏膜是否存在病变，还可以同时行组织活检明确具体性质，这对于制定治疗方案具有重要的意义。

同时肠镜还是一种治疗方式。比如说对于肠息肉的患者，在检查的同时还可以同时行内镜下息肉摘除手术，这种处理息肉的方式创伤小，恢复快，甚至无需住院，符合目前快速康复医学的理念。

对于近期有报警症状者，如便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等症状，应立即就医。

消化科专家的护肠道建议

为了帮助肠道更好地“工作”，消化科专家在饮食起居上都给出了提醒。

No.1

多吃粗粮、坚果

第一个好处，能够预防和治疗肥胖，因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。

第二个好处，能够预防和治疗便秘，因为粗粮当中麸皮里面的膳食纤维也能够机械性的刺激肠道的蠕动，进而能够让大便排出的相对来说更加通畅和顺利一些。

第三个好处，能够为机体提供充足的维生素和矿物质，尤其在粗粮的胚芽和麸皮当中含有的矿物质和维生素更加丰富，因而在补充维生素和矿物质方面的好处粗粮也非常明显。

除开营养，对于肠道益生菌来说，吃全谷物(天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维。膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。

他推荐将谷类和豆类按照3:1或2:1的比例混合，浸泡后蒸熟，可以直接吃，也可以用鸡蛋、蔬菜炒着吃，还可以加一些枸杞、红枣，用慢火熬成粥喝，但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化状态。

No.2

吃饭吃到七分饱，健康搭配

每顿饭都吃七分饱，刚好感到不饿即可，不要吃到撑。少吃高脂食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化。

日常饮食中，富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上，新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%，荤菜最好不要超过10%。

喜欢吃肉的人，每次也不要吃太多，如果消化吸收不了，会成为有害菌的“养料”。

No.3

别频繁吃生冷

很多人觉得大热天喝下一大口冰镇饮料、啤酒，吃一根冰棍，从头舒服到脚；但是，肠胃不喜欢太凉的饮食。

尤其是很多人运动完或者出了一身汗，猛然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就开始胃疼、腹泻。

建议夏天最好喝温的饮品，比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。

No.4

给肠道吃点新鲜的

夏天温度高，饭菜容易滋生细菌。肠胃“喜新厌旧”，爱吃刚做出来的饭菜。吃了没有保存好的剩饭剩菜，很可能闹肚子。

建议饭菜现做现吃，最好别剩饭。做饭前心中有数，别做太多。如果偶尔剩下了饭菜，面食、肉类可以在凉透后及时放进冰箱，蔬菜和海鲜就不要留了。

No.5

保持良好生活方式

保持合理体重、戒烟、戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。

美国实验生物学学会发布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。建议每天锻炼30分钟，促进肠道蠕动。▲

No.6

及时补充益生菌

肠道的新陈代谢、饮食习惯、消化道疾病等都会让大量益生菌失活，从而导致肠道失去原有平衡，加重疾病的发生。请在适当的时候补充多种适量益生菌，将肠道缺失的补充起来。

建议服用活性高的液态益生菌饮品，对于肠道来说有非常好的调理作用，可以直接进入肠道发生反应，较快地恢复肠道菌群平衡。

No.7

肠道受损后，补充小分子营养

肠道受损后，吸收能力大幅度降低。营养很难进入人体被吸收，肠道修护便成死循环，建议服用多种肽营养组成的小分子肽营养食品，不用经过消化道复杂地消化过程，直接进入肠道被人体所吸收。肠道的营养也能及时补充，恢复健康活力！

喜欢，就点个“在看”

• 上一篇文章： 哪些原因会引起肠道菌群失调
• 下一篇文章： 小小息肉惹大祸,兄妹四人全患大肠癌