科学家发现，人体消化系统内（主要是肠道）大约含有1.4公斤的微生物——40万亿个细菌、真菌、病毒共同组成的微生物群。如果把这些微生物一个个首尾相连足足可以绕地球两周半。
《自然》和《科学》杂质曾发文说，破坏肠道菌群的平衡就是损害人的健康。菌群就像微生物中的维和部队，与身体联手调节免疫系统，而其中的益生菌起到促进身体健康的作用。
作于内发于外，肠道菌群失衡直接影响人的身体健康。如果出现以下几个信号说明肠道菌群已经失衡，益生菌处于弱势地位，是时候空投益生菌，支持肠道的维和部队。
免疫力低下，反复感冒
反复感冒发生与机体的免疫力有直接的关系，身体的抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易发生反复的感冒。
人体的免疫系统有70～80%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物在调节免疫系统中发挥着重要作用。
追求高糖食物
有关研究表明肠道菌群在人体的饮食喜好和食欲的调节上发挥着极其重要的作用。比如，饮食中富含精制糖，一些促进炎症发生的微生物就会在肠道内迅速生长繁殖。
这些肠道细菌可能产生一些物质影响人的大脑，通过对神经系统的反射调节，让人更加渴望得到更多能满足这些肠道细菌生长和繁殖的食物。对富含糖类和脂肪的深加工食品的渴望是肠道菌群失衡的一个典型标志。
食物不耐受
绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质由我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。
如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠漏。
肠易激综合征
最常见的肠易激综合征如腹泻、便秘等。肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。
多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。瑞典科学家研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。
胀气、口臭、舌苔厚
当人体益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。
而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨和胺等有毒有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内毒素，降低毒素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。
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