北京白癜风最便宜的是哪 https://m-mip.39.net/pf/mipso_5059008.html自从爱上跑步以后，陆续加入了奥森跑团、西山行者、乐跑京西马协人大训练营等跑团，偶尔得空和高手们一起跑间歇、练节奏，感觉能力提升还是挺大的。
后来，陆续又跑了兰马、周口马拉松，成绩却一直在4个多小时徘徊……
常听跑马大神说，马拉松成绩，4小时以内，基本都是一直在跑；4小时以外的，肯定是走了，不可能是全跑。
北京印象想想自己的成绩，一次没进四，每次最后几公里都是走一段，跑一段。
难道我这么辛苦跑的几个马拉松，在高手眼里都是走的？
能不能全程都跑，认真完成一次真正意义上的马拉松，成了一个让我非常纠结的目标。
其实，对于我这种业余跑渣来说，一向对成绩的要求并不高，偶尔PB一次，就能乐呵几个月。但迟迟不能破四，让我有点怀疑自己的跑步能力啦。
为了实现自己的破四梦，我给自己暗暗定下了一个目标:在不影响正常生活、工作前提下，每月跑量不少于，尽量多参加金标赛事，以赛代练，尽早破四。
西山越野五人组合1.破四:路漫漫其修远兮
为了破四，我接连报了10多场比赛。
首场赛事是厦马。因为赶上下雨，第一次雨战，没有经验，勉强完赛。
厦马之后是泰马。泰马以坡多著称。由于跑前一天先爬了泰山，加上当日阳光很强，我早早地就把破四的目标放弃了。
最终在像过山车一样的赛道上，我以完赛。
健步如飞接下来的郑开，我对进四还是蛮有信心的。郑开以赛道平直容易PB著称。
比赛当日，太阳暴晒，在最后十公里，多次听到救护车的呼叫。尽管没有感到身体不适，还是不由自主放慢了脚步，看到补给点就进，吃饱喝足最后就彻底跑不动了。
毫无压力的石马郑开最后4:10:23完赛。赛后看自己的配速，如果最后几公里不放松，少两次补给，破四基本上是妥妥滴。
秦马，我是竞走选手5月13日是秦皇岛马拉松。带着破四的目标，我在秦始皇求仙入海处徘徊良久。海风吹着，天气略显阴冷。
面朝大海，我不求成仙，只愿破四。
当时想，如果明天天气还是这样，破四应该十拿九稳。不曾想，比赛日，还没还没开赛就艳阳高照！
好在我是个看到大海就兴奋的人，从秦皇岛到北戴河，我在海边跑得不亦乐乎，很快就把几个跑友撇得远远的。
10点半以后，我的考验来了。艳阳高照，坡道增多，汗流浃背，呼吸节奏也乱了……
其实，赛后发现，最后5公里，我只要以6分多的配速完赛，还有希望破四。但最后还是败给了大太阳！
最后边走边吃，看着表以完赛，妥妥滴比郑开PB23秒！
这23秒，一度被跑友传为笑谈。说我这样，PB的机会还有好多好多！
秦皇岛之后，参加了一次越野。结果腿疼了好几天，好在很快进入暑期，休息一阵后，便开始苦练三暑，积蓄力量。
西山越野飞起来2.北马:不曾想会主场失利
暑期过后，第一个迎来的便是北马。主场作战，天时地利，破四的目标自然也压在北马上了。
跑前一个月，跑量更是达到了史无前例的公里。然而，希望越大，失望往往也就越大。
北马，国马，红红火火北马一开跑就不顺利。跑前怕能量不足，特意吃了一大碗妈妈亲手做的西红柿鸡蛋面。为了保存体力，热身都没敢做。
正是由于热身不够，跑前没能排空，刚跑两公里，还没到西单，就感觉肚子不舒服。
坚持到第一个补给点，喝了几口水接着跑，不舒服的感觉在不断加剧，一度还变成了肠痉挛，感觉肚子里有一块硬硬的。
我用手按了一会，并没有明显的改善，只得稍微放慢了一点速度，有意转移对肚子不适的注意力，坚持着不停往前跑……
就这样，直到10公里处，才恢复正常。
一路向北当时是懊悔啊，早上那碗面条，虽然十分可口，无比好吃，但也不能放开肚子吃啊，这是犯了跑马大忌啊！吃得越多，跑得越慢，果不其然！
后来跑石马，一个跑友也犯了这个大忌，早上吃自助餐吃了很多，一口气干掉5个鸡蛋，说是保证充足能量，结果没跑多久肠痉挛弃赛了。
北马毕竟主场作战，占尽天时地，尽管开局不利，前30公里我还是以配速拿下了。
遗憾的是，最后过科荟桥大坡后，思想有所松懈，加上太阳晒和后劲不足，最后10公里掉速严重，再次与破四梦擦肩而过。
心潮澎湃，匆忙跑过接下来的石马是完赛，这是距离破四目标最近的一次了。
问题还是最后5公里没咬住，眼睁睁地看着4小时的兔子从我身边绝尘而去，破四梦再次与我失之交臂……
匆匆那年回顾从年6月10日完成首马——兰州马拉松，成绩4：36，到年10月14日的石家庄（正定）马拉松4：06完赛，一年多来，我完成了10个全马。
这几个全马，除了周口马拉松是因为和金华马拉松背靠背加连夜长途奔波4：31完赛外，其他的泰山4：25，北马4：16，厦马4：14，郑开、秦皇岛都是4：10，石马4:07，等等，成绩都在以内稳步前进。
好想飞分析不能进四的原因，都是输在最后10公里上。
尤其是最后的北马和石马，都是因前面配速过快，导致最后几公里力不从心，加上太阳暴晒，一下子就跑不动了，只得走走跑跑，勉强完赛
看看我是不是来竞走的！？10次全马，全被无情地挡在了4小时大关的门外。
石马跑完，自我感觉还挺好，腰不酸腿不疼，很是轻松，觉得应该还有很大提升空间，对破四更是依然信心满满，但压力却是有增无减的……
（太晚了，明天继续啊）
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