白癜风什么症状图片 http://m.39.net/news/a_5813045.html水是生命之源，地球上的一切生物都离不开水分这种物质。
现如今人们养生意识越来越强烈，许多人在早上起床之后就会喝一杯温开水，达到润肠通便的功效。
01早晨起来后喝一杯温开水有什么好处？
补充水分
早上的第1杯水对于人体来说是非常重要的，只有人体当中水分充足才能够保证各项器官的正常运转。
当人体睡眠之后会消耗体内大量的水分，清晨的第1杯水就能够及时的为人体补充水分，还能够促进肠胃的蠕动。
疏通肠道，湿润大便
早上喝一杯水，能够达到疏通肠道，润大便的功效，每当大家倒入深度睡眠当中，人体依旧很活跃，因为他们要把体内毒素垃圾排出体外，逐渐形成粪便堆积在肠道当中，多喝水就能够达到蕴藏通便的功效。
保护牙龈健康
根据相关医学研究牙齿进行代谢的温度，大约保持在30℃到35℃，建议大家每天早上用温水刷牙或是喝温水的方式来保持牙龈的健康，在一定程度上能够避免诱发口腔疾病。
预防肥胖和三高
想要缓解便秘，那么在日常生活当中一定要及时地喝水，饭前一杯水，它可以减少食物的摄入，减少人体肥胖的原因。
延缓衰老
体内的毒素和垃圾会越堆越多，身体的衰老速度就会越来越快，毒素在体内大量的堆积就会让女性衰老速度加快，所以早上一杯水能够加快体内新陈代谢，修复受损的细胞，提高皮肤弹性，帮助人延缓衰老。
02起床后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生为你揭秘真相
清晨大家刚起床的时候，喝一杯水能够缓解身体的压力，是也能够缓解各个器官的劳累，口腔当中含有一些细菌，清晨喝水就会把这细菌喝入身体当中，所以很多人都认为清晨刷过牙再喝水，这样有利于身体健康。
其实医生建议无论是你刷牙还是不刷牙，清晨喝水之后，口腔当中多多少少都会才有一定的细菌，进入胃当中在胃液的分泌之下，就会把这细菌杀死，不被人体所吸收，所以说，起床后喝一杯水等于喝细菌的说法是不成立的。
大家可以根据自己的习惯选择起床之后喝水，喝饭后喝一杯温开水都无所谓，都对自己健康，你只有益处没有害处。
03清晨喝水的注意事项
喝什么水？
建议大家早起之后喝一杯新鲜的白开水，因为白开水当中含有大量的钙镁元素，既能够有利于身体补充这些微量元素，又有助于肠胃的蠕动。
大家起床之后不建议大家喝果汁，可乐等饮料，因为这些当中都会含有柠檬酸，会加速钙质的流失，造成骨密度的降低，不利于身体的健康。
什么温度？
通过一晚上的睡眠，肠道会逐渐的排空，无论是过冷过烫的水都会刺激肠壁引起身体的不适，所以早上喝水，建议大家把水温控制在20度到35度的白开水，有利于提高人体的免疫力。
喝多少水？
一个健康的人每天喝到七八杯水，有利于身体的血液循环，早上起床的第1杯水是至关重要的，只是建议大家喝毫升的水是最佳的。
怎样喝水？
早上喝水大家一定要空腹喝，的时候大家注意小口慢咽，因为喝水速度过快，也容易导致血压下降，脑水肿，出现恶心呕吐等症状。
04早上喝水我们要怎样喝？
不喝冰凉的水
晚上进入睡眠之后，人体就会自动的排毒，所以早上起床喝一杯水，能够促进肠胃的蠕动。
身体的各项器官是比较脆弱的，如果这时饮用大量的凉水就会刺激肠胃，造成身体的损伤，容易出现胃痉挛问题。
所以大家在起床之后的水，建议不要喝过凉的温度控制在30℃左右即可，既能够为人体补充水分，还能够避免出现肠胃痉挛的现象。
不喝碳酸饮料
生活当中很多人都喜欢喝碳酸饮料，因为它的口味比较多样化，喝起来酸酸甜甜非常适合自己的味蕾。
用碳酸饮料当中含有大量的糖分，如果每天摄入过多就会影响器官的运转，同时也会造成胃部的负担导致人体出现肥胖的现象。
所以不建议大家喝碳酸饮料，毕竟里面成分过多，造就人体的不健康，只有多喝白开水才有利于身体的代谢。
不要喝淡盐水
很多人都了解淡盐水，每当孩子出现拉肚子情况下怕孩子脱水，所以让他喝一些淡盐水来缓解身体的不适。
淡盐水虽然能够给身体带来一定的好处，但是经常喝淡盐水也会加重身体的负担，见血压高的人群来说，经常喝淡盐水那是非常不健康的，它会导致体内钠离子，升高血压不受控制，发身体的疾病严重时甚至危及人的生命安全。
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