某猫搜索一下颈椎枕，你会发现产品多到看花眼！再看看各产品的使用评论，基本全在说，期待对颈椎有很好的改善~
种种现象着实在说明一件事：有颈椎问题或是颈椎病患者的人群真的很多！为什么呢？
答案其实太简单了，只要你长期保持单一姿势或长期低头伏案工作，如白领、教师、学生、司机等群体，再者长期睡姿不良，如枕头过高或不垫枕头，抑或长期保持单一睡姿等等，都会引起颈部劳损问题。
全球约有9亿颈椎病患者！中国约有1.5亿颈椎病患者，可怕不？
过去，颈椎病常见于中老年人群中，随着近些年来学生学习压力的增加以及智能手机设备的普及，该病的发病趋势呈低龄化发展，如果你有这样的问题，真该注意啦~
不要觉得颈椎病给你带来的仅仅是每日的肩颈酸痛与不适！
颈椎生理曲度改变后,影响了周围附着组织的关系,尤其是椎间孔序列关系的紊乱,使得对颈椎的神经、血管、肌肉、筋膜等附着物造成牵拉、压迫，导致患者容易出现头晕头痛、局部酸胀、麻木、疼痛、活动受限、记忆力和视力下降，更有甚者牵涉肩背部肌肉酸痛、手指麻木、脚踩棉花感等症状。
咱们每天“努力低头”为了事业、为了学业，但是所有的一切还是得基于健康，对吗！
5分钟！多了时间不占用！一套简单有效的颈椎操送给大家，远离颈椎的困扰。
Partone~仰头望掌
动作要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
温馨提示：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
Parttwo~旋肩疏颈
动作要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
温馨提示：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
00:19Partthree~头颈相抗
动作要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
温馨提示：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
00:09Partfore~左右伸展
动作要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
温馨提示：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉.弹性。
00:10Partfive~前俯后仰
动作要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
温馨提示：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
00:11延伸阅读：
防治颈椎病的五个要诀▼
1）调整生活，工作只是人生的一部分，绝对不是全部。把注意力收回来，放到自己的身体上、自己的心灵上，回到家庭、亲人们身上。
2）调整坐姿，活动颈部颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩；谈话、看书、看电脑、看手机时正面注视，保持脊柱正直。
3）抬头远眺，举头望月当长时间近距离看东西，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。要经常抬头向远方眺望3分钟左右。
4）选个合适的枕头，睡个安稳的好觉，枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。
5）注意保暖，避免损伤注意保暖，要始终穿着有领子的衣服，背包里总是带着围巾或披肩，不要坐在空调机下面吹，不吃冷饮。防止风寒、潮湿，常予以舒适的温度，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
最后，不要眼睛看会了，身体而怠慢~动起来才是关键！
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