夏天跑步成为许多人热爱的运动方式，但对于跑步者来说，高温也带来了不少安全隐患，以下列出3种容易发生的意外，并告诉你怎么应急处理？

1、中暑，夏季跑步很容易发生的意外。由于气温高，人体容易失去过多的水分和电解质，导致中暑。中暑的症状表现为头晕、头痛、恶心、呕吐等。此时，应立即将患者移至阴凉处，解开衣物散热，并用湿毛巾或冰块降温。同时，让患者饮用含电解质的饮料，以补充失去的水分和电解质。

2、脱水，是另一个需要注意的问题。夏季跑步时，大量出汗会导致身体脱水。脱水会引起口渴、乏力、头晕等症状，严重时甚至可能引发休克。为了防止脱水，跑步前要确保充分补水，并在跑步过程中不定时补充含电解质的饮料。

3、肌肉痉挛和抽筋，这通常是由于电解质失衡或疲劳引起的，当发生肌肉痉挛时，应轻轻拉伸痉挛的肌肉，避免过度用力。同时，及时补充电解质饮料也有助于缓解痉挛。

天气炎热，出门跑步，要有合理的计划和安排，并做好相应的准备，以减少意外的发生，确保跑步安全。

• 上一篇文章： 鸭子眼睛肿流泪怎么回事怎么治疗效果好
• 下一篇文章： 没有了