无论是浏览当地超市的饮料货架还是在网上购买健身产品，我们中的许多人都看到过有望补充电解质的饮料和补充剂。
但什么是电解质？为什么它们对我们的身体功能如此重要？也许最重要的是，我们是否需要通过电解质补充剂或运动饮料在饮食中添加更多电解质？
在本文中，您将发现电解质的重要性、为什么您的身体需要它们以及何时服用电解质。
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什么是电解质？
电解质是盐和矿物质，如我们血液中的钠、钾、氯化物和碳酸氢盐，有助于在体内传导电脉冲。
它们在神经系统中发挥着重要作用，可保持水分、收缩肌肉和调节pH系统。
人体内的电解质包括：
钠
钾
钙
碳酸氢盐
镁
氯化物
磷酸盐
我们通常通过保持健康均衡的饮食来获取所需的所有电解质。然而，有时我们的血液中可能会出现电解质失衡。
电解质有什么作用？
电解质很重要，它们对于您的身体正常运作至关重要，并且有助于多种过程。这些可能包括：
传递神经信号
帮助血液凝固
帮助肌肉收缩
构建新组织
调节液位
保持血液pH值在正常范围内
身体为什么需要电解质？
我们都需要电解质才能生存，您的身体执行的许多自动过程都依赖于小电流才能发挥作用，而电解质则提供这种电荷。
电解质与组织、神经和肌肉中的细胞相互作用，保持正确的平衡对于身体的健康运作至关重要。
什么是电解质失衡？
虽然我们通常通过良好饮食和喝足够的液体来获取足够的电解质，但有时电解质也会变得不平衡。
这可能是由于脱水、不良饮食、某些健康状况以及剧烈运动后没有补充水分造成的。
电解质失衡可能会出现一系列不同的症状，而且这些症状因人而异。
它还取决于您所经历的电解质不平衡类型以及不平衡的严重程度。
8种低电解质症状
电解质失衡的一些症状可能包括：
发烧
气促
困惑
心跳变化
疲倦
肌肉痉挛
血压变化
虚弱
如果您担心自己出现的任何症状，请务必咨询您的医生或前往当地的紧急服务部门。
医疗专业人员将能够进行电解质血液测试，电解质测试的结果可用于找出症状的原因并进行相应的治疗。
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