饮食结构不均衡、久坐、缺乏运动等都会导致胃肠蠕动功能变慢，致使体内的食物残渣不能及时代谢出体外，而不能排出的残渣就会粘附在肠道内壁，最后堆积越来越多，肠道越来越堵，就会形成便秘、加重便秘。
便秘一直是个尴尬的问题，很多人属于“老便秘”但是却避而不谈，生怕别人知道，可惜便秘真的藏不住。长期便秘的人脸上容易长黄斑、黑斑，容易冒痘痘、冒油。肠道中的残渣反复被细菌分解会产生很多臭气，而这些臭气会导致口臭、臭屁不断等等。
长期便秘会影响胃肠道健康，导致痔疮、直肠炎、肛裂等，严重时还可能是肠癌。肠道管着全身的免疫力系统，肠道不健康，人就容易生病，还可诱发多种疾病：
①诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。（多发于高血压患者）
②引起性生活障碍。便便干结变硬，使得患者长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致性欲减退。
③可致妇科疾病。女人便秘易发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
④影响大脑功能。经常便秘的人更容易记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等，这是由于食物残渣留在肠道内，毒素被反复吸收，影响到中枢神经系统，干扰了大脑功能。
便秘物小事，缓解便秘，香蕉这么吃！
便秘无小事，缓解便秘，不仅能解决肠道问题，还能减肥，清除肠道垃圾毒素，小肚子恢复平坦，瘦好几斤！缓解便秘的方法，这里推荐一个食疗方，做法很简单，香蕉拌火麻油食用。
做法：香蕉一个，火麻油5~10ml；香蕉切小块倒入少许火麻油一起食用，也可以将香蕉搅成泥，再拌入火麻油食用。可有效改善便秘，每天食用2次，可排出体内黑、臭、干结的便便，连吃5天可恢复正常便便，坚持食用肠道更健康。
①香蕉：香蕉富含膳食纤维，且多为水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。（一定要熟透香蕉，生香蕉会加重便秘！）
②火麻油：火麻油是缓解便秘的主要角色，单纯食用火麻油亦有缓解便秘的功效，《本草纲目》中记载火麻油为“补中益气，润肠通便，久服健康不老，神仙也”，体现出火麻油在润肠通便中有着特殊效果。
现代科学研究还发现，火麻油中富含不饱和脂肪酸，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。经常食用火麻油可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
温馨提示：上文提及的火麻油均指一级火麻油，即物理冷压榨、初级榨取的一级食用油，品质更高，缓解便秘效果更佳。
做到以下几个小点，也可预防便秘：
①少吃精细食物，适当吃些粗粮；
②定时排便，让机体适应身体生物钟；
③多喝温水，可在温水中加少许盐；
④少吃油炸、上火的食物；
⑤适当运动，可顺时针按摩腹部，有助于排便。
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